Pierś z Kurczaka w Sezamie – Pyszny Przepis na Lekką i Sycącą Potrawę

Pierś z Kurczaka w Sezamie – Pyszny Przepis na Lekką i Sycącą Potrawę

Pierś z kurczaka w sezamie to pyszna i odżywcza potrawa, która wspaniale komponuje się z warzywami i ryżem. Dzięki lekkiemu charakterowi i bogactwu smaku sprawdzi się zarówno na obiad, jak i na romantyczną kolację. Poniżej przedstawiamy przepis na ten smaczny i dietetyczny posiłek.

I. Składniki:

• 2 filety z kurczaka
• 2 łyżki oleju sezamowego
• 2 łyżki sosu sojowego
• 1 łyżeczka miodu
• 1 łyżeczka mąki kukurydzianej
• 2 łyżki sezamu
• sól i pieprz do smaku

II. Przygotowanie:

1. W pierwszej kolejności oczyść filety z kurczaka z nadmiaru tłuszczu i błonek. Następnie delikatnie rozbij mięso tłuczkiem, aby uzyskać równą grubość.

2. W miseczce wymieszaj olej sezamowy, sos sojowy, miód, mąkę kukurydzianą oraz dodaj sól i pieprz do smaku. Dokładnie wymieszaj składniki, aż utworzy się jednolita masa.

3. Filety z kurczaka obtocz w przygotowanym wcześniej sosie z obu stron i odstaw na około 30 minut, aby mięso się zamarynowało.

4. Gdy mięso się marynuje, podsmaż na patelni na średnim ogniu sezam, aż zacznie delikatnie się rumienić. Następnie odstaw na bok, aby przestygł.

5. Na tej samej patelni, na której podsmażałeś sezam, usmaż kurczaka z obu stron na złoty kolor. Powinno to zająć około 5-7 minut z każdej strony.

6. Gdy mięso jest gotowe, posyp je uprażonym wcześniej sezamem.

7. Gotowy kurczak podawaj na talerzu razem z ulubionymi warzywami i ugotowanym ryżem.

III. Lekka i Sycąca Potrawa

Pierś z kurczaka w sezamie to potrawa, która doskonale komponuje się z różnymi dodatkami. Możesz podać ją razem z ugotowanym brokułem, marchewką i cukinią lub połączyć z kolorową sałatką. Ta potrawa świetnie sprawdzi się również z dodatkiem świeżych ziół, takich jak kolendra lub szczypiorek.

IV. Korzyści dla zdrowia

To danie jest nie tylko pyszne, ale też korzystne dla zdrowia. Kurczak jest dobrym źródłem białka, niezbędnego do odbudowy mięśni i utrzymania naszego organizmu w dobrej kondycji. Olej sezamowy natomiast dostarcza nam wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które są ważne dla naszego układu sercowo-naczyniowego. Dodatkowo, sezam jest cennym źródłem witamin i minerałów, takich jak żelazo, magnez czy witamina E.

V. Przesuń swoją dietę na wyższy poziom

Pierś z kurczaka w sezamie to doskonały pomysł na urozmaicenie codziennego menu. Ta potrawa jest niska w kaloriach i tłuszczu, dzięki czemu idealnie wpisuje się w zdrową dietę. Przygotowanie jest proste, a smak niesamowity. Nie czekaj dłużej i wypróbuj ten przepis już dziś!

VI. Podsumowanie

Pierś z kurczaka w sezamie to pyszna, lekka i sycąca potrawa, która zadowoli nawet najbardziej wymagających smakoszy. Przygotowanie jest proste, a efekt końcowy oszałamiający. Dzięki temu przepisowi można w prosty sposób wzbogacić swoje menu o smaczne i zdrowe danie. Spróbuj już dziś i delektuj się wyjątkowym smakiem!

VII. Dołączony przepis

Poniżej znajduje się dołączony przepis na Pierś z Kurczaka w Sezamie:

Składniki:

• 2 filety z kurczaka
• 2 łyżki oleju sezamowego
• 2 łyżki sosu sojowego
• 1 łyżeczka miodu
• 1 łyżeczka mąki kukurydzianej
• 2 łyżki sezamu
• sól i pieprz do smaku

Przygotowanie:

1. Oczyść filety z kurczaka z nadmiaru tłuszczu i błonek, a następnie delikatnie rozbij tłuczkiem.
2. Wymieszaj olej sezamowy, sos sojowy, miód, mąkę kukurydzianą, sól i pieprz w miseczce.
3. Obtacz filety z kurczaka w przygotowanym sosie i odstaw na 30 minut.
4. Podsmaż sezam na patelni na średnim ogniu, aż się rumieni.
5. Na tej samej patelni usmaż kurczaka z obu stron na złoty kolor.
6. Posyp uprażonym sezamem gotowy kurczak i podawaj z ulubionymi dodatkami.

Smacznego!