Nuggetsy w Sezamie – Smaczny i Zdrowy Przepis na Kurczaka
W dzisiejszym artykule podzielimy się przepisem na pyszne i zdrowe nuggetsy z kurczaka w sezamie. To danie idealne jako przekąska na przyjęcia lub jako główne danie podane z dodatkami. Sprawdź, jak łatwo możesz przygotować te smaczne kawałki mięsa!
- Składniki potrzebne do przygotowania nuggetsów w sezamie
Do przygotowania tego przepisu będziesz potrzebować:
- 500g fileta z kurczaka
- 2 jajka
- 1/2 szklanki bułki tartej
- 3 łyżki sezamu
- 1 łyżeczka soli
- 1/2 łyżeczki pieprzu
- 1/2 łyżeczki papryki słodkiej
- 1/2 łyżeczki czosnku granulowanego
- Jak przygotować nuggetsy w sezamie?
- Kroimy filet z kurczaka na małe kawałki w kształcie nuggetsów.
- W jednej misce roztrzepujemy jajka.
- W drugiej misce mieszamy bułkę tartą, sezam, sól, pieprz, paprykę słodką oraz czosnek granulowany.
- Kawałki kurczaka obtaczamy najpierw w jajkach, a następnie w mieszance przypraw i bułki tartej z sezamem, dokładnie obtaczając każdy kawałek.
- Ułożone nuggetsy kładziemy na blasze wyłożonej papierem do pieczenia.
- Pieczemy w piekarniku nagrzanym do 200°C przez około 20-25 minut, aż mięso będzie dobrze upieczone i chrupiące.
- Dlaczego warto wypróbować ten przepis?
Przygotowanie nuggetsów w sezamie zamiast smażonych w głębokim oleju ma wiele zalet zdrowotnych. Po pierwsze, unikamy nadmiaru tłuszczu, co jest korzystne dla naszej figury i profilu lipidowego. Po drugie, sezam jest bogaty w cenne składniki odżywcze, takie jak błonnik, witaminy z grupy B, żelazo, wapń i magnez, co wpływa korzystnie na nasze zdrowie.
- Pomysły na podanie nuggetsów w sezamie
Nuggetsy w sezamie można podać na wiele różnych sposobów. Można je zjeść na ciepło, podane z ulubionym sosem jako przekąskę. Można je również podać wraz z warzywami lub sałatkami jako pełnowartościowy posiłek. Warto spróbować też podać je w bułce z sałatką jako zdrowszą wersję fast foodu. Możliwości jest wiele!
- Alternatywne składniki
Jeśli nie lubisz kurczaka, możesz wypróbować to danie z innym rodzajem mięsa, na przykład z indyka lub mielonym mięsem drobiowym. Również zamiast bułki tartej można użyć płatków owsianych lub mąki kukurydzianej jako alternatywnego składnika panierki.
- Czy nuggetsy w sezamie są odpowiednie dla dzieci?
Tak, nuggetsy w sezamie są świetnym pomysłem na przekąskę dla dzieci. Są chrupiące, smakowite i zdrowsze niż wersja smażona. Dzieci z pewnością polubią ten przepis!
- Podsumowanie
Nuggetsy w sezamie to pyszne i zdrowe danie, które warto wypróbować. Są łatwe do przygotowania, a składniki są dostępne w większości sklepów spożywczych. Smakują świetnie i są korzystne dla naszego zdrowia. Dlatego nie zwlekaj i wypróbuj ten prosty przepis na nuggetsy z kurczaka!
